やる気が出ない時にやる気スイッチを押す方法

マインド
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「やる気スイッチ僕のはどこにあるんだろう」
by スクールIEのCM

「やる気があればなんでもできる」
by アントニオ猪木

やる気がないと何も出来ないような気がしますwでも生きていく上で、やる気なんて言ってられません。やらなければならないことが、目の前にはたっくさん。どうしたらいいんでしょうかOrzどうしてもやる気が出ない時にやる気スイッチを押す方法を考えてみようかと思います。

やる気が出ない

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もとい。やる気「は」出ない。「やる気が出たらやろう」と思うことは多いものですが、実はやる気って勝手には出てきません。
やる気は脳の側坐核というところが動くと出てきますが、この側坐核。行動し始めないと、やり始めないと働いてはくれません。
ということは、やる気がでない時は、何かをやり始めないといけないんですね。「卵が先か鶏が先か」的なことでしょうかww

これって実は大事なことかもしれません。やる気は自動的には出てこない。やってないからやる気が出ないわけです( ̄ー ̄)ニヤリ
ただ、一番大事なのは、その始まり、第一歩をどう踏み出すかということだとは思います。その部分をどうするかということ。

やる気の出る歌

一曲紹介させていただこうと思います。星野源の「ワークソング」。…よし、働こう。と思いますw「Stranger」は大分素敵なアルバムですよ。生きようと思う( ̄ー+ ̄)キラーン

 

やっぱもう一曲。backnumberの「スーパースターになったら」。最近大ヒットして洒落た感じになってしまいましたが、この頃の方が垢抜けて無くて好きw
迎えにいけるように頑張らなきゃって思います(謎 武道館ライブver.が大分格好いい。持ってる人は僕に下さい。

やる気が出る言葉

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明日はなんとかなると思う馬鹿者。今日でさえ遅すぎるのだ。賢者はもう昨日済ましている。
by チャールズ・クーリー

アメリカの社会学者のチャールズ・クーリー。冒頭にあった「まず行動」の話も当てはまりますが、行動までの時間を限りなくゼロにすることが大切だとか。

「人のやる気は5秒」で終わります。5秒経つと迷いが出てしまう。人は、脳は、楽な方に行動してしまいますから、「やらなきゃ」と思ったらすぐに行動を開始しないといけないです。

そして、「今日より若く健康な日は二度と来ない」ということも意識していたいと思います。時間は戻りません。どうやってやるべき事を思い出すのか?も重要かもしれませんね。

私の場合は自分の行動はChatWorkというアプリで管理してます。しなければならないことが具体的になるので、スマホやメモ帳などを利用して書き留めておくことってすごく大切だと思います。

やる気の出る方法

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歌や言葉を挙げてみましたが、やる気スイッチって結局は人それぞれだと思います。自分に合った方法を探し出せるかどうかが大切ですね。

個人的におすすめな方法は

・環境を整える

すぐ手の届く、目に入るとところに置く、目的の物以外は隠すなど

・掃除をする

とりあえず身体を動かすことは大事です。身体と脳は連動しています( ̄ー ̄)ニヤリ

・目的までの障壁を減らす

朝起きたらランニングしたかったので、夜はランニングウェアで寝ていましたw

・一手順だけで良しとする

ランニング10kmやるぞー!じゃなくて、とりあえず靴履いて外に出る。

・そもそもやる気なんて出さない

やる気を出そうと思って気合をいれると、かえって心の中のハードルが上がるそうですよ。頑張らなきゃ!ってw淡々と。歯を磨くように風呂に入るように行動するのが大切な模様。

・習慣化

でも何より、行動を習慣化するのが大事。なんでもとりあえず行動するようにするといいです。
>ランニングならすぐ戻っても良い気持ちでとりあえず外に出る。
>勉強ならすぐ閉じてもいい気持ちでとりあえずノートとテキスト開く。
>早起きならすぐ戻ってもいい体でとりあえず上半身だけ起こす。
ポイントは、ほとんどストレスを感じない程度に細分化して、ちっちゃくてもとりあえずやること。

・具体化

それと、具体化すること。目的がわからないとか、どっちの足から踏み出すとか、そういう行動が明らかで無いものには行動を起こせるはずがありません。具体的にしようと頭使ってるとやる気が出てきたりもしますw

・飴とムチ

加えて、褒美か、罰、あるいはその両方を用意しておくこと。報酬って大切です(´∀`*)ウフフ終わったらご褒美。終わんなかったら罰。シンプルですけどとっても有効ですよ(・∀・)b

 

とっ散らかってますが、考えてみるといろいろとやる気出す手段ってあるものですね。自分にあったものを上手く使って、目的を達成するためのやる気スイッチを入れられるといいですね。

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