花粉症が治った私が行っていた、たった2つの方法

ライフハック
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春と秋は花粉の季節。過ごしやすい季節のはずなのに、これがあるだけでつらく煩わしいものになってしまいます。そして、シンガーにとっても花粉症は克服したいもののひとつですよね。かくいう私も、小さい頃から花粉症に悩まされてきました┐(´д`)┌ヤレヤレ

秋。もうすぐライブなんですけどねー…。

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こちらでお話していましたが、橋通りCOMMONでライブがあります。お時間は是非作って頂いて、どうぞ(・∀・)b Blissful moment×橋通りCOMMON(ヒデフェス)最終回 日時 2017/11/4(土) open /...

毎年のように「今年の花粉は去年の二倍」「昨年の4.4倍」とかわけわかめな情報が飛び交っています。つーか毎年言われてますよね。ここ十数年で1000倍くらいになってるんじゃないですか?加えて「冬からもう飛んでます」みたいなこと言われてもう、ねぇ…。春はスギ花粉、秋はブタクサ。

だがしかし、どうやら私の花粉症は良くなったようです。医学的根拠までは存じ上げませんが、あくまで経験談として、シェアしようかと思った次第です(・∀・)b

花粉症の原因とか発症のメカニズムを触り程度にさらっと

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花粉症とは「花粉を原因となって起こるアレルギー疾患で、症状としてはくしゃみ・鼻みず・鼻づまりがある」状態を言うそうですが、アレルギー体質ってことなんでしょうねぇ。遺伝も大きいですが、加えて、生活習慣やストレスが多い人はアレルギーが引き起こされやすいそうなので、体質というか環境も大事なんですな。

花粉症になる人とならない人や、今まで花粉症でなかったのにある年から発症したという人がいますが、原因の1つとしてあるのは免疫機能の低下だそうです。症状がでる原因としてよく耳にするのが「身体に入ってきた花粉を異物とみなして、抗体が攻撃してしまう」ということがあるのだそう。

これだけを聞くと免疫が過剰に反応している、免疫が高い人がなるのかな?と思いがちですが、どちらかというと「免疫のバランスが崩れて、正常に反応しなくなっている」状態なんだそう。正常に反応しなくなる要因として、生活習慣やストレスが挙げられているということなんですね。

花粉症の薬は免疫抑制効果で症状を抑えるものが多いようですが、ここに繋がる気がしました。そして副作用へも…。さらっとと思ったのに、なんだか長くなってしまいましたねww

花粉症とランニング

経験談その1。ウェブログやtwitterにもよく投稿していますが、ランニングが趣味です。多いときで週4回、一回10kmくらい走ります。外に出る時間と比例して身体に入る花粉が増えて、かえって花粉症がひどくなるのでは…?と思ってしまいますが…。多分、最初はそうだったと思います。

ですが、ここ二年くらいは花粉症はかなり落ち着いています。なんでかなー?と思っていましたが、前述の免疫の話で腑に落ちたところもあります。適度なランニング、運動習慣は免疫力を向上させるということです。あくまで適度なら、というところがミソな気がしますが…。

さらに、ランニングが習慣になるとストレスが溜まりにくくなります。これも経験則に過ぎませんが、多分ランニングが習慣になってる人は同じこと言うんでないですかね?そしてランニングの時間を確保するために、生活習慣も整っていくという。おおお、正のスパイラルだw

生活環境が整って、ストレスが減って、それによって免疫力が向上して、免疫のバランスが正常に働くようになる。んー、なるほどねーwそういえば風邪をひかないなー。

花粉症と腸内環境

経験談その2最近、風邪と腸内環境の話をよく聞きませんか?腸内フローラとか。R-1ヨーグルト流行りましたよね。詳しいメカニズムは割愛しますが。腸は最大の免疫器官だそうですから、腸内環境が改善すると、免疫機能が高まる、あるいは正常に働くようになる。

これを聞いて思い出したのは、自分の食事の習慣でした。以前、親父が死んだ話を書きましたが…→https://nonsugar.link/my-father-died.html。この時に、フルーツの缶詰を大量に頂いたんですね。イオンで安いプレーンヨーグルトを購入して、毎朝フルーツを投入して茶碗一杯食べてました。

( ゚д゚)ハッ!そういえば快便だったし。体調良かったし。腸内環境が改善されて、免疫機能が正常になって、結果的に花粉症が良くなったのでは…?これもなるほどだなー。

ストレスと生活習慣

こうしてみると、ストレスと生活習慣が改善されるだけで、花粉症どころか色々な良いことが起きる感じがしてます。歌を歌うのも、何かを伝えるのも、やっぱり心と身体が健やかであることはとても重要だと思っています。そうでなくとも、そう在ろうとすることが。

習慣は簡単には変えられませんが、うまく味方につけるとすごく力になるな、と実感中です。さー、明日のライブの前にも走って、しっかりご飯食べて、良いものを届けられるように、頑張りたいなー(´∀`*)ウフフ

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